Насыщать организм витаминами нужно правильно, ведь речь идет про аминокислотные цепочки, что тесно между собой связаны. Предлагаемые современной фармацевтикой витаминные комплексы благоприятно влияют на организм, особенно, когда речь идет про усиленные нагрузки.
Люди, занимающиеся спортом, расходуют куда больше энергии, что привозит к снижению синтеза аминокислот.
Специально разработанный комплекс спортивных витаминов позволит улучшить физическую выносливость, самочувствие и психическое состояние.
В списке самых лучших спортивных витамин по праву находятся: Dymatize Nutrition, Optimum Nutrition, Magnum Nutraceuticals, Maxler, Solgar.
Из отечественных производителей следует выделить Внешторг Фарма, цены на продукты, которых ниже, а качество на порядок выше.
Мультикомплексы для физических нагрузок
Крайне важно знать, что необходимые нашему организму витаминные и минеральные комплексы сильно различаются в зависимости от вида физической нагрузки.
Подбирая лучшие спортивные витамины стоит отталкиваться от того, какой вид деятельности организма стоит улучшить: сердце, связки, суставы, мускулатура, тонус и т.д.
Укрепляем мускулы
Для укрепления мускулатуры необходимо регулярно принимать:
- Витамин А. Ускоряет рост клеток;
- Витамин В1 и В13, способствующие выработке и усвоению белка, а также восстановлению тканей.
Больше всего для этих целей подойдет комплекс Muscle Tech Platinum Multivitamin, и ему подобные по составу. Узнать про рейтинг спортивных витаминов можно в сети, или обратившись к тренеру.
Улучшаем мышечный тонус
Для этой задачи больше пригодится:
- Ниацин. Отвечает за нормализацию кровотока, а также влияет на координацию движений;
- Аскорбиновая кислота. Отвечает за метаболизм;
- Витамин Е. Препятствует повреждению тканей;
- Биотин. Главный за все обменные процессы в организме;
- Фолиевая кислота. Необходима для правильного кроветворения, снабжает организм силами.
Приблизительный состав в витаминном комплексе Controlled Labs Orange Triad. О том, как принимать спортивные витамины и другую сопутствующую информацию, можно узнать у производителя.
Влияем на спортивные показатели
Настоящий спортсмен всегда направлен на победу, как над соперником, так и над самим собой. Если есть необходимость улучшить собственные показатели, имеет смысл узнать по то, где купить спортивные витамины.
В этом случае ударение стоит на следующих составляющих:
- Витамин В6. Принимает участие в обмене жиров и углеводов. В большей степени специалисты рекомендуют употреблять его тем, кто принимает стероиды;
- Рибофлавин. Отвечает за энергетический обмен, нормализуя его;
- Цианокобаламин. Помогает кроветворению и метаболизму;
- D-карнитин. Улучшает течение обменных процессов, расщепляет жиры, и повышает выносливость организма.
Сложно сказать, какие спортивные витамины лучше, поскольку здесь все зависит от индивидуальных потребностей организма.
Если перед спортсменом стоит цель улучшить свои спортивные результаты, то предпочтение можно отдать таким препаратам, как Optimum Nutrition, Vita Jym, и пр.
Восстановительный период и профилактика
Травмы в спорте неминуемы, поэтому с целью профилактики, а также в период восстановления после таковых, рекомендуется принимать поддерживающиеся добавки.
Рекомендуем прочитать:
В этом случае ударение стоит сделать на следующих витаминах:
- Е – защищает клеточные мембраны от деструкции;
- D – отвечает за фосфорно-кальциевый обмен и укрепление костей;
- С – обменные процессы;
- К – контролирует свертываемость крови;
- Холин – проведение нервных импульсов, координация.
Своевременная помощь собственному организму поможет вовремя предотвратить массу проблем.
Подбирая мультивитаминный комплекс стоит исходить из гендерных нужд и других особенностей. Существуют спортивные витамины для мужчин, женщин и детей.
Правила употребления витамин
Дневная норма определяется рядом условий: индивидуальным качествам спортсмена, графиком силовых нагрузок, психическим состоянием, и другими внешними факторами.
Спортивные витамины для женщин, или другой категории, не может определяться самостоятельно.
Сперва необходимо сдать анализы, дождаться результатов, и лишь затем врач должен установить индивидуальную норму приёма витамин.
Рекомендуем прочитать:
Дети в спорте
Если ребёнок занимается спортом, то за его здоровьем следует смотреть более внимательней.
Любой вид спорта в юном возрасте, требует значительной нагрузки, сил и энергии. Именно поэтому на плечах родителей лежит огромная ответственность за полноценное развитие ребенка.
Восполнить пробелы или предотвратить таковые, помогут спортивные витамины для детей. Вреда от них нет, они не вызывают привыкание. Однако, как и в других случаях, приём подобных добавок должен быть подобран специалистами.
Фото спортивных витаминов
Рекомендуем прочитать:
