Эти фрукты являются, пожалуй, одними из самых распространенных, так как обладают великолепными вкусом и являются очень сытными, при всем их также легко найти по доступной цене.
В состав бананов входят углеводы, которые легко усваиваются нашим организмом, чем банан также полезен и для спортсмена.
Полезные свойства
В составе банана много химических веществ, которые помогают заживлять раны в ротовой полости, а также на стенках желудка, что необходимо людям, страдающим гастритом и язвой. При регулярном потреблении банана можно заметить нормализацию желудочного сока.
Высокое содержание магния и кальция. Именно они налаживают нормальное функционирование самых разнообразных органов, таких как сердце.
Для тех, кто испытывает постоянные физические нагрузки, этот фрукт станет незаменим, так как укрепляет не только кости, но и мышцы. Достаточно съесть всего 2 банана в день, чтобы обеспечить своему организму необходимое количество калия и магния.
Большое количество энергии. Именно поэтому его так часто берут с собой на работу или на учебу. Ведь достаточно съесть один банан, чтобы утолить чувство голода на несколько часов. По этой же причине он очень полезен детям.
Однако он высококалориен, поэтому не стоит употреблять в больших количествах людям, страдающим избыточным весом.
Обязательно включать в рацион ребенка, так как он легко усваивается и редко у кого вызывает аллергические реакции. Можно давать детям любого возраста.
Однако необходимо понимать, что примерно до 3 лет будут сложности с перевариванием, так как в составе банана много волокон.
Обволакивающее воздействие банана позволяет избавиться от изжоги. Поэтому часто врачи советуют при первых симптомах изжоги и других болей в желудке употреблять банан.
Еще одно не маловажное действие банана – омоложение кожи (это скорее полезное свойство кожуры банана). А также положительное воздействие на состояние волос, кожи и ногтей. Поэтому женщинам стоит обратить свое внимание на этот фрукт и обязательно включить его в свой рацион.
Этот фрукт также положительное влияет на состояние нервной системы, так как бананы богаты на вещества, которые способствуют активной выработке гормонов радости.
Большое содержание железа в составе банана также нормализует кровоток.
Вещества банана часто помогают людям справиться с такой вредной привычкой как курение.
Состав
Мы уже поняли, что бананы богаты на положительные свойства. А чем же оправдана эта польза бананов для организма человека?
Большим количеством микроэлементов входящих в его состав:
Рекомендуем прочитать:
- Калий. Поддерживает работу сердца, снижает риск проблем с давлением.
- Клетчатка. Помогает нормализовать работу кишечника. Помогает избавиться от запоров, так как обладает слабительным средством.
- Серотонин. Это как раз тот гормон радости, о котором мы говорили выше. Ежедневное употребление банана позволит вам избавиться от плохого настроения и плаксивости.
Жиров и белков в бананах практически нет, зато витаминов и минералов масса! Калорийность одного банана варьируется от 70 до 100 калорий.
Противопоказания
Несмотря на великое количество положительных свойств, бананы могут вызывать также негативные последствия.
Большое количество сахара в составе, поэтому они категорически противопоказаны людям, больным сахарным диабетом.
Нельзя употреблять в большом количестве. Так как часто мякоть трудно переваривается желудком и застаивается там, что может вызвать самые разнообразные последствия, в том числе и повышенное газообразование.
Не стоит кушать бананы вместе с молоком, так как это может вызвать расстройство желудка и жидкий стул.
Рекомендуем прочитать:
Детям до трех лет стоит минимизировать потребление банан до минимума, так как их пищеварению будет трудно справиться с мякотью банана. А также может появиться аллергия из-за слабого иммунитета.
Не стоит употреблять бананы во время беременности, так как это может стать причиной врожденных аллергий у ребенка.
Важно! Часто на полках магазинов лежат еще зеленые и не совсем зрелые бананы. Не стоит употреблять их в пищу. Так как крахмал, содержащийся в их составе, будет трудно усваиваться, что повлечет за собой вздутие живота. Такие бананы лучше оставлять, чтобы они дозрели.
Итак, надеемся, вам понравилась наша статья, и вы узнали все необходимое о пользе и вреде бананов для женщин и мужчин.
Фото банана
Рекомендуем прочитать:
