Все родители хотят иметь здоровых детей. Для этого малышам нужно полноценное сбалансированное питание. Овощи и фрукты являются источником полезных веществ. Они, как дар природы, приносят не только пользу, но и удовольствие.
Модель пищевого поведения малыша начинает формироваться ближе к году. Не потеряйте время. Важно выработать у него привычку есть здоровую пищу.
Дети ориентируются на свои чувства и эмоции. Часто они просто боятся пробовать новые продукты. Ребенок может не любить овощи и фрукты или есть их только тогда, когда хочется. Как помочь ему привыкнуть к нелюбимому продукту?
Всегда держите овощи и фрукты в пределах досягаемости. Нарежьте красиво морковь, огурчики. Добавьте помидоры черри. Помойте и нарежьте яблоки, груши, сливы и мандарины. Пусть всё будет под рукой, чтобы в любой момент можно было отдать детям. Ни в коем случае не превращайте еду в наказание.
Сделайте нелюбимые продукты вкуснее. Полейте фрукты смесью меда с корицей или посыпьте сахаром. Для улучшения вкуса овощей используйте измельченные специи, обжаренный кунжут. Сделайте овощи лакомством.
Важно правильно выбирать овощи и фрукты. По возможности покупайте их на местных фермах. Особенно это актуально для сезонных клубники, малины, сливы, яблок.
Охотнее дети едят овощи с грядки. Также можно вырастить с малышом лук, овощи на подоконнике. Ребенку они покажутся самыми вкусными.
Показывайте красивые картинки и фотографии еды. Если герои мультсериала едят, например, морковку, обратите на это внимание малыша. Исследования подтвердили, что если показывать мультфильм, герои которого с аппетитом едят, то и дети съедают больше. Найдите хорошие книжки с тематическими картинками, фруктовые и овощные энциклопедии. Рассматривайте их с малышом.
Дайте детям овощи, когда они очень хотят есть. Перед обедом голодный ребенок вполне может съесть морковку.
Не сдавайтесь, учите ребенка правильно питаться. Развивайте вкусовые привычки. Обычно новый вкус не сразу нравится даже взрослому.
Не давите на детей, не делайте культа из еды. Атмосфера за обеденным столом должна быть легкой и непринуждённой.
