В современности есть целая масса стилей питания, которые помогают в борьбе за красивую фигуру. Каждый имеет свои особенности, правила и сроки, которые делают его привлекательнее других. Однако не всякий вариант диеты имеет какие-либо результаты и позволяет их постоянно поддерживать.
Одной из диет, результативность которой доказана многими девушками и экспериментами считается и голливудская. Название свое диета носит от основного числа почитательниц, в числе которых многие голливудские знаменитости.
Посмотреть фото до и после голливудской диеты вы можете в большом количестве в сети интернет, а о ее особенностях мы расскажем далее.
Основы диетического питания
В центре всей диеты голливудских звезд лежит стиль питания, который подразумевает потребление в большем количестве белка.
Углеводы и жиры при таком варианте похудения снижаются до минимального потребления. Содержание белка в большом количестве достигается за счет потребления продуктов мясных и рыбных, но не жирных.
Углеводы в меню голливудской диеты, конечно, тоже есть, так как без них невозможны энергетические обменные процессы, нло получаются они из растительной пищи.
В большинстве своем продукты голливудской диеты привычны для американской публики. Однако адаптировать под европейский стиль диету легко, заменив продукты.
Ну и нельзя не сказать о питьевом режиме диеты, который имеет такой же вид, как и многие другие диеты. Выпитой жидкости в день должно быть много не менее 1,5-2 литров.
Разрешено пить при голливудской диете для похудения обыкновенную воду, зеленый чай или кофе без добавления сахара.
Правила диетического питания
Для того, чтобы получить результат, питаясь по системе голливудской диеты, необходимо соблюдать некоторые правила.
В первую очередь, стоит выбрать для себя режим диеты. Голливудская диета может быть рассчитана на 7 или на 14 дней, а так же выбирается между жесткой и щадящей.
Завтраки при стандартном жестком стиле отменяются, а в щадящем случае это кусочек грейпфрута и кофе или зеленый чай.
Продукты с большим количеством крахмала в составе не должны присутствовать в меню. Спиртные напитки категорически запрещены при придерживании диеты.
Сахар и любые сахаросодержащие продукты запрещены, но возможно употребление безуглеводных сахарозаменителей.
Еда должна быть приготовлена без масла и жира, это могут быть вареные, паровые или запеченные блюда. Соль и любые рассолы так же полностью исключаются из рациона.
Плюсы и минусы стиля
Заметным достоинством диеты голливудской системы питания считается быстрая потеря веса, о чем говорят и многочисленные отзывы. Кроме того, преимущества диеты в отказе от спиртных напитков и соли. Оба фактора способствуют сохранению здоровья.
Рекомендуем прочитать:
Главный недостаток диеты в том, что похудение происходит в основном за счет исключения соли и вес может быстро вернуться. При поддержании голливудской диеты на 7 дней будет намного проще продержаться до конца.
Также важно заметить в числе недостатков — бедный рацион. Несбалансированное питание может стать причиной авитаминозов и потребуется пить дополнительные витаминные комплексы.
Если при поддержании диеты в качестве напитка вы выберите только кофе, возможны резкие скачки артериального давления. Кроме того, данный стиль питания можно снова начинать только через 3 месяца.
Из-за недостатка питательных веществ могут возникать тошнота и рвота. Срывы на голливудской диете — дело достаточно частое и при них все килограммы быстро вернутся.
Как выйти из диеты
Выход из голливудской диеты должен быть постепенным, иначе результаты будут потеряны.
Рекомендуем прочитать:
В первые дни стоит отказаться от жирной, жаренной и сладкой пищи. На завтрак лучше всего есть каши, сваренные на воде, несколько кусочков сыра до 5% жирности.
На обед подойдет любой нежирный бульон. А на ужин покушайте свежий салат с небольшим кусочком вареной курятины.
В качестве перекусов хорошо подойдет творог с небольшим процентом жира, изюм, фрукты или ряженку.
Все это нужно в первые 3-5 дней, далее постепенно включайте в рацион обычную пищу. Соль и сахар постарайтесь избегать как можно дольше, при возврате данных продуктов к вам вернутся 1-2 кг.
Фото голливудской диеты
Рекомендуем прочитать:
